Een lief 2019

De kerstvakantie loopt ten einde en het gewone leven klopt weer op de deur. Ik hoop dat iedereen heeft genoten van gezellige feestdagen en klaar is voor een heel gezond en lief 2019!

We gaan maandag 7 januari weer starten met alle lessen en ook alle coachings en consulten beginnen weer, maar ook meteen weer een kleine aanpassing voor de kinderyogagroepen.
Marsha heeft besloten om toch te  stoppen met het geven van kinderyoga, dus ga ik zelf vanaf aankomende week deze groepen weer draaien.
Omdat ik vanaf nu weer alle yogalessen ga doen, heb ik besloten om minder coachings aan te nemen om mezelf daarin te ontlasten. Helaas is mijn transformatieproces nog niet zover getransformeerd dat ik weer volledig aan het werk kan, dus dat betekend voorlopig nog keuzes maken.
Op dit moment is er voor de kinder- en oudercoachings een wachttijd van vier weken.

In de vakantie zijn ook de data geprikt voor de training Mindful Ouderschap in het voorjaar, de eerstvolgende OuderKindYoga, een Reikidag op 5 april voor geïnteresseerden in een Reiki cursus en de data voor de opleiding Helend KinderYogaCoach die in september opnieuw start.
Heb je interesse, dan kan je je direct inschrijven. Wil je eerst informatie, dan hoor ik je graag!

Ik wens iedereen een mooi nieuw jaar en dat al je dromen mogen uitkomen!

Nog een weekje lummelen…

Het was weer een heerlijk jaar! Wij gaan nog een week niets doen voordat we het nieuwe jaar in knallen en dan ben je weer van harte welkom voor yoga, mindfulness, coaching & healing. Voor grote & kleine beren 🙂

p.s. de data voor de nieuwe opleiding in september en de data voor de nieuwe Mindful Ouderschap training in maart staan al op de website, dus je kan je al inschrijven!

De 2 wolven & Metta

De Twee Wolven, een oud indianenverhaal

Een oude indiaan gaf zijn kleinzoon onderricht over het leven.
´Binnen in me is een gevecht gaande´, zei hij tegen de jongen. ´Het is een afschuwelijk gevecht tussen twee wolven. De ene wolf is slecht – hij bestaat uit woede, jaloezie, hebzucht, verwaandheid, schuld, wrok, leugens, valse trots, superioriteit en ego.
De andere wolf is goed – hij is vreugde, vrede, liefde, hoop, kalmte, nederigheid, vriendelijkheid, vrijgevigheid en compassie. Binnen in jou woedt dezelfde strijd – en datzelfde geldt voor ieder mens.´
De kleinzoon dacht enkele ogenblikken na en vroeg toen aan zijn grootvader: ´Welke wolf zal het gevecht winnen?´
De oude man glimlachte en antwoordde:
`Degene die jij voedt.`

Wil je nou je goede wolf blijven voeden, dan kan je gebruik maken van de Liefdevolle Vriendelijkheid Meditatie of Metta Meditatie.

De basisinstructies van de MettaMeditatie

Je kunt deze meditatie doen op een moment wat goed voor jou is. Zorg dat je comfortabel maar alert zit en sluit je ogen. Word je bewust van je lichaam zoals je, op dit moment in het hier en nu zit en ademt. Breng je aandacht naar jezelf. Focus niet op wat je wel of niet leuk vindt aan jezelf, maar schenk aandacht aan het feit dat je een mens bent, die leeft… en ademt…die lijdt. We wensen onszelf het goede toe:

Dat ik gelukkig mag zijn (moge ik gelukkig zijn)

Dat ik vredig mag zijn (moge ik vredig zijn)

Dat ik vrij mag zijn van lijden (moge ik vrij zijn van lijden)

Als je het moeilijk vindt om jezelf vriendelijkheid toe te wensen kan je het volgende doen:
*Wens vriendelijke dingen voor jezelf als kwetsbaar kind. Als het helpt kan je jezelf ‘Kleine…(jouw naam)’ noemen.
*Wens eerst vriendelijke dingen voor je kind, een geliefd iemand of huisdier of een ander persoon die je koestert of jouw inspireert.

Herhaal bovengenoemde zinnen voor de volgende personen:
*Jezelf
*Geliefd persoon
*Vriend
*Neutraal persoon/vreemde
*Persoon waar je moeilijkheden mee hebt ondervonden
*Je buren of gemeenschap
*Alle levende wezens

Maak je niet druk of je wel genoeg tijd hebt om de hele lijst af te werken. Sharon Saltzberg, de goeroe van de liefdevolle vriendelijkheids meditatie in het Westen beschrijft hoe ze maanden bezig is met het wensen van liefdevolle vriendelijkheid aan zichzelf!

PeuterYoga

Zondag 25 maart is er weer een OuderPeuterKleuterYoga en wil je meedoen? Geef je dan snel op!

Omdat er weer wat meer vraag is van ouders met peuters om speciale yogalessen te organiseren, gaan we onze vrijdagochtend OuderPeuterYoga weer herintroduceren.

Speciaal voor de hele kleintjes vanaf 2 jaar tot 4 jaar samen met een ouder van 10.45 tot 11.30 uur yoga , helemaal afgestemd op de belevingswereld van peuters.
In deze groep is de ouder heel belangrijk. Deze hele jonge kinderen hebben de geborgenheid en veiligheid van hun ouder nabij nodig om zich te kunnen ontwikkelen.

In de les maken we gebruik van leuke peuterthema’s en zijn we bezig met het bewust worden van ons lichaam. Naast yoga gebruiken we massages, muziek, liedjes, dansjes en spelletjes.

De vergoeding is 35 euro per maand of 12,50 euro per losse les. Bij genoeg animo start deze nieuwe les op vrijdag 6 april 2018.

Geef je peuter en jezelf nu op!
yogabeerbussum@gmail.com
06-27511824

     

Laatste training, laatste kans

Altijd al de training Mindful Ouderschap willen volgen, maar stel je het iedere keer uit? Komt het steeds niet uit in je agenda? Of twijfel je om een andere reden? Je hebt nog drie dagen om je op te geven voor de laatste training van 2018!

Dinsdag 13 maart om 20.00 start de enige training voor 2018 bij Yoga Beer Bussum.
De eerstvolgende training start pas weer in het voorjaar van 2019.

Dus altijd al willen doen, geef je dan nu last-minute op en ervaar ruimte en ontspanning tijdens het opvoeden, me-time, leer grenzen stellen voor jezelf en je omgeving en leer duidelijk en liefdevol zijn naar jezelf, je kinderen en je partner.

Na vijf jaar, twee keer per jaar deze training te hebben gegeven, en zelf hem twee keer te hebben gevolgd, kan ik met volle overtuiging zeggen dat het een must en positieve aanvulling is voor iedere ouder!

De training Mindful Ouderschap voor het voorjaar 2018 staan gepland op:
dinsdagavond 13 maart 2018
Vervolgavonden zijn: 20 en 27 maart en 3,10 en 17 april 2018 en een terugkomavond na 10 weken.
We starten om 20.00 uur en gaan door tot 22.00 uur
Investering voor 7 avonden: 299 euro
Voor alle ouders die kinderen of tieners bij ons hebben op een van de lessen of in een coachingstraject, is er nu een 10% kortingsactieDus als Yoga Beer Ouder betaal je nu geen 299 euro maar 269,10 euro.