De 2 wolven & Metta

De Twee Wolven, een oud indianenverhaal

Een oude indiaan gaf zijn kleinzoon onderricht over het leven.
´Binnen in me is een gevecht gaande´, zei hij tegen de jongen. ´Het is een afschuwelijk gevecht tussen twee wolven. De ene wolf is slecht – hij bestaat uit woede, jaloezie, hebzucht, verwaandheid, schuld, wrok, leugens, valse trots, superioriteit en ego.
De andere wolf is goed – hij is vreugde, vrede, liefde, hoop, kalmte, nederigheid, vriendelijkheid, vrijgevigheid en compassie. Binnen in jou woedt dezelfde strijd – en datzelfde geldt voor ieder mens.´
De kleinzoon dacht enkele ogenblikken na en vroeg toen aan zijn grootvader: ´Welke wolf zal het gevecht winnen?´
De oude man glimlachte en antwoordde:
`Degene die jij voedt.`

Wil je nou je goede wolf blijven voeden, dan kan je gebruik maken van de Liefdevolle Vriendelijkheid Meditatie of Metta Meditatie.

De basisinstructies van de MettaMeditatie

Je kunt deze meditatie doen op een moment wat goed voor jou is. Zorg dat je comfortabel maar alert zit en sluit je ogen. Word je bewust van je lichaam zoals je, op dit moment in het hier en nu zit en ademt. Breng je aandacht naar jezelf. Focus niet op wat je wel of niet leuk vindt aan jezelf, maar schenk aandacht aan het feit dat je een mens bent, die leeft… en ademt…die lijdt. We wensen onszelf het goede toe:

Dat ik gelukkig mag zijn (moge ik gelukkig zijn)

Dat ik vredig mag zijn (moge ik vredig zijn)

Dat ik vrij mag zijn van lijden (moge ik vrij zijn van lijden)

Als je het moeilijk vindt om jezelf vriendelijkheid toe te wensen kan je het volgende doen:
*Wens vriendelijke dingen voor jezelf als kwetsbaar kind. Als het helpt kan je jezelf ‘Kleine…(jouw naam)’ noemen.
*Wens eerst vriendelijke dingen voor je kind, een geliefd iemand of huisdier of een ander persoon die je koestert of jouw inspireert.

Herhaal bovengenoemde zinnen voor de volgende personen:
*Jezelf
*Geliefd persoon
*Vriend
*Neutraal persoon/vreemde
*Persoon waar je moeilijkheden mee hebt ondervonden
*Je buren of gemeenschap
*Alle levende wezens

Maak je niet druk of je wel genoeg tijd hebt om de hele lijst af te werken. Sharon Saltzberg, de goeroe van de liefdevolle vriendelijkheids meditatie in het Westen beschrijft hoe ze maanden bezig is met het wensen van liefdevolle vriendelijkheid aan zichzelf!

PeuterYoga

Zondag 25 maart is er weer een OuderPeuterKleuterYoga en wil je meedoen? Geef je dan snel op!

Omdat er weer wat meer vraag is van ouders met peuters om speciale yogalessen te organiseren, gaan we onze vrijdagochtend OuderPeuterYoga weer herintroduceren.

Speciaal voor de hele kleintjes vanaf 2 jaar tot 4 jaar samen met een ouder van 10.45 tot 11.30 uur yoga , helemaal afgestemd op de belevingswereld van peuters.
In deze groep is de ouder heel belangrijk. Deze hele jonge kinderen hebben de geborgenheid en veiligheid van hun ouder nabij nodig om zich te kunnen ontwikkelen.

In de les maken we gebruik van leuke peuterthema’s en zijn we bezig met het bewust worden van ons lichaam. Naast yoga gebruiken we massages, muziek, liedjes, dansjes en spelletjes.

De vergoeding is 35 euro per maand of 12,50 euro per losse les. Bij genoeg animo start deze nieuwe les op vrijdag 6 april 2018.

Geef je peuter en jezelf nu op!
yogabeerbussum@gmail.com
06-27511824

     

Laatste training, laatste kans

Altijd al de training Mindful Ouderschap willen volgen, maar stel je het iedere keer uit? Komt het steeds niet uit in je agenda? Of twijfel je om een andere reden? Je hebt nog drie dagen om je op te geven voor de laatste training van 2018!

Dinsdag 13 maart om 20.00 start de enige training voor 2018 bij Yoga Beer Bussum.
De eerstvolgende training start pas weer in het voorjaar van 2019.

Dus altijd al willen doen, geef je dan nu last-minute op en ervaar ruimte en ontspanning tijdens het opvoeden, me-time, leer grenzen stellen voor jezelf en je omgeving en leer duidelijk en liefdevol zijn naar jezelf, je kinderen en je partner.

Na vijf jaar, twee keer per jaar deze training te hebben gegeven, en zelf hem twee keer te hebben gevolgd, kan ik met volle overtuiging zeggen dat het een must en positieve aanvulling is voor iedere ouder!

De training Mindful Ouderschap voor het voorjaar 2018 staan gepland op:
dinsdagavond 13 maart 2018
Vervolgavonden zijn: 20 en 27 maart en 3,10 en 17 april 2018 en een terugkomavond na 10 weken.
We starten om 20.00 uur en gaan door tot 22.00 uur
Investering voor 7 avonden: 299 euro
Voor alle ouders die kinderen of tieners bij ons hebben op een van de lessen of in een coachingstraject, is er nu een 10% kortingsactieDus als Yoga Beer Ouder betaal je nu geen 299 euro maar 269,10 euro.

Leuke korting voor Yoga Beer Ouders

Op dinsdag 13 maart a.s. start de voorjaarstraining Mindful Ouderschap weer bij Yoga Beer Bussum.
 
Mindful Ouderschap is een zesweekse training  en terugkomavond voor ouders die bewust en aandachtig met de opvoeding van hun kinderen bezig willen zijn. En die zoekende zijn naar een nieuwe balans tussen gezin, werk en andere sociale verplichtingen.
Tijdens deze training krijg je handvatten en wordt je als ouder bewust wat aandacht in het dagelijkse leven kan doen. Juist in deze maatschappij waar gezinnen over het algemeen twee werkende ouders hebben en een druk sociaal leven en ook de kinderen binnen het gezin en naast school enorm veel uitdagingen mogen aangaan, is het goed om je bewust te worden dat je als gezin een keus hebt om het op een andere manier in te vullen.
Hoe rust en aandacht binnen het gezin, aan de tafel en ook tijdens andere momenten ook voor rust zorgt in de rest van je leven.
Tijdens deze training leer je beter om te gaan met stress, word je bewust van de automatische piloot, leer je in het nu te zijn, leer je om te gaan met jouw emoties, en die van je kinderen en partner en leer je vooral ook om goed voor jezelf te zorgen. 
 
De training Mindful Ouderschap voor het voorjaar 2018 staan gepland op:
dinsdagavond 13 maart 2018
Vervolgavonden zijn: 20 en 27 maart en 3,10 en 17 april 2018 en een
terugkomavond na 10 weken.
We starten om 20.00 uur en gaan door tot 22.00 uur
Investering voor 7 avonden: 299 euro   
 
Voor alle ouders die kinderen of tieners bij ons hebben op een van de lessen of in een coachingstraject, is er nu een 10% kortingsactie.
Dus als Yoga Beer Ouder betaal je nu geen 299 euro maar 269,10 euro.
Een kleinigheidje van ons omdat we zo blij zijn met jullie!
Voor opgave of meer informatie: Mandy 06-27511824 of yogabeerbussum@gmail.com
Mindful Ouders

Inspiratie avond Mindful Ouderschap

Op dinsdag 13 februari is het weer tijd voor een inspiratie avond bij Yoga Beer. Deze keer is het onderwerp Mindful Ouderschap. Wat houdt dit in en hoe pas je dat toe.
Deze avond is gericht op ouders die op zoek zijn naar meer rust, balans en ontspanning in het dagelijkse leven, in het gezin en eventueel in combinatie met werk.
-We bespreken wat mindfulness is en inhoudt.
-Oefeningen om thuis mee aan de slag te gaan.
-Tips en uitwisseling met andere ouders.
De investering is 15 euro en twee uur van jouw tijd.
Doet jouw kind of jij yoga bij ons of ben jij of je kind bezig hier in een coachingstraject, dan betaal je 10 euro.

Verdere Inspiratie avonden in 2018:
15 mei 2018 Creativiteit en Rituelen tijdens het opvoeden
26 juni 2018 Hoogsensitief in het gezin