De 2 wolven & Metta

De Twee Wolven, een oud indianenverhaal

Een oude indiaan gaf zijn kleinzoon onderricht over het leven.
´Binnen in me is een gevecht gaande´, zei hij tegen de jongen. ´Het is een afschuwelijk gevecht tussen twee wolven. De ene wolf is slecht – hij bestaat uit woede, jaloezie, hebzucht, verwaandheid, schuld, wrok, leugens, valse trots, superioriteit en ego.
De andere wolf is goed – hij is vreugde, vrede, liefde, hoop, kalmte, nederigheid, vriendelijkheid, vrijgevigheid en compassie. Binnen in jou woedt dezelfde strijd – en datzelfde geldt voor ieder mens.´
De kleinzoon dacht enkele ogenblikken na en vroeg toen aan zijn grootvader: ´Welke wolf zal het gevecht winnen?´
De oude man glimlachte en antwoordde:
`Degene die jij voedt.`

Wil je nou je goede wolf blijven voeden, dan kan je gebruik maken van de Liefdevolle Vriendelijkheid Meditatie of Metta Meditatie.

De basisinstructies van de MettaMeditatie

Je kunt deze meditatie doen op een moment wat goed voor jou is. Zorg dat je comfortabel maar alert zit en sluit je ogen. Word je bewust van je lichaam zoals je, op dit moment in het hier en nu zit en ademt. Breng je aandacht naar jezelf. Focus niet op wat je wel of niet leuk vindt aan jezelf, maar schenk aandacht aan het feit dat je een mens bent, die leeft… en ademt…die lijdt. We wensen onszelf het goede toe:

Dat ik gelukkig mag zijn (moge ik gelukkig zijn)

Dat ik vredig mag zijn (moge ik vredig zijn)

Dat ik vrij mag zijn van lijden (moge ik vrij zijn van lijden)

Als je het moeilijk vindt om jezelf vriendelijkheid toe te wensen kan je het volgende doen:
*Wens vriendelijke dingen voor jezelf als kwetsbaar kind. Als het helpt kan je jezelf ‘Kleine…(jouw naam)’ noemen.
*Wens eerst vriendelijke dingen voor je kind, een geliefd iemand of huisdier of een ander persoon die je koestert of jouw inspireert.

Herhaal bovengenoemde zinnen voor de volgende personen:
*Jezelf
*Geliefd persoon
*Vriend
*Neutraal persoon/vreemde
*Persoon waar je moeilijkheden mee hebt ondervonden
*Je buren of gemeenschap
*Alle levende wezens

Maak je niet druk of je wel genoeg tijd hebt om de hele lijst af te werken. Sharon Saltzberg, de goeroe van de liefdevolle vriendelijkheids meditatie in het Westen beschrijft hoe ze maanden bezig is met het wensen van liefdevolle vriendelijkheid aan zichzelf!

Laatste training, laatste kans

Altijd al de training Mindful Ouderschap willen volgen, maar stel je het iedere keer uit? Komt het steeds niet uit in je agenda? Of twijfel je om een andere reden? Je hebt nog drie dagen om je op te geven voor de laatste training van 2018!

Dinsdag 13 maart om 20.00 start de enige training voor 2018 bij Yoga Beer Bussum.
De eerstvolgende training start pas weer in het voorjaar van 2019.

Dus altijd al willen doen, geef je dan nu last-minute op en ervaar ruimte en ontspanning tijdens het opvoeden, me-time, leer grenzen stellen voor jezelf en je omgeving en leer duidelijk en liefdevol zijn naar jezelf, je kinderen en je partner.

Na vijf jaar, twee keer per jaar deze training te hebben gegeven, en zelf hem twee keer te hebben gevolgd, kan ik met volle overtuiging zeggen dat het een must en positieve aanvulling is voor iedere ouder!

De training Mindful Ouderschap voor het voorjaar 2018 staan gepland op:
dinsdagavond 13 maart 2018
Vervolgavonden zijn: 20 en 27 maart en 3,10 en 17 april 2018 en een terugkomavond na 10 weken.
We starten om 20.00 uur en gaan door tot 22.00 uur
Investering voor 7 avonden: 299 euro
Voor alle ouders die kinderen of tieners bij ons hebben op een van de lessen of in een coachingstraject, is er nu een 10% kortingsactieDus als Yoga Beer Ouder betaal je nu geen 299 euro maar 269,10 euro.

Griep

De voorjaarsvakantie is voorbij, maar helaas is Mandy gevloerd door de griep. Dus deze week toch nog een aangepast rooster bij Yoga Beer:

Maandag:
Alle lessen komen te vervallen, behalve de TienerYoga om 19.00 uur, die wordt gegeven door Laura.

Dinsdag:
Alle lessen gaan door en worden gegeven door Mandy als ze een beetje beter is en anders door Demi.

Woensdag:
We gaan ervan uit dat Mandy dan alweer zo is hersteld dat ze er weer volledig is!

Let spring begin :-)

Voorjaarsactie voor Grote Beren!

Vanaf 1 maart hebben we weer een leuke actie en nu is die voor de grote Beren!
Kom jij vanaf 1 maart yoga bij ons doen op de maandag- of woensdagavond of op de woensdag- of vrijdagmorgen, dan betaal je 39,50 euro en mag je tot 1 juli onbeperkt komen!

Je betaald dus voor eens per week 39,50 euro ipv 49,50 euro en mag zo vaak komen als je wilt tot 1 juli 2018.

Voorwaarden:
-Deze actie loopt van 1 maart tot 1 juli 2018.
-Deze actie geldt ook voor de cursisten die al lid zijn en al 39,50 euro per maand betalen en vanaf 1 maart onbeperkt kunnen komen of normaliter 49,50 euro per maand betalen en de aankomende maanden dus 10 euro minder betalen.
-Deze actie geldt niet voor de familiekorting cursisten!

Koude voorjaarsvakantie… 

Terwijl bijna het hele Gooi op wintersport is en op de lange latten staat, hebben we in Nederland eindelijk een echte winter.
Al twee weken schijnt de zon en is het koud, echt lekker koud en dat blijft nog even zo. En met een beetje geluk kunnen we de aankomende week op de ijzers staan en lekker gaan schaatsen. Heerlijk!

Maar niet iedereen wordt hier heel blij van en er zijn ook mensen die verlangen naar meer zon en meer warmte. Helaas moeten ze nog even wachten, maar ik heb lekkere warme tips voor je!

-Naast een warme chocolademelk (met of zonder slagroom en met of zonder rum) geniet ik altijd van gemberthee. Verwarmende thee en ook heerlijk bij buikpijn.
-Soep, ik kan er geen genoeg van krijgen. Stevige winterse soepen met of zonder vlees, maar met heel veel groente.
-Een warm bad met dode zeezout en magnesium toevoeging, heerlijk warm en ontspannen.
-Een bezoek aan de sauna, niet mijn favoriet, maar kan met dit weer heerlijk zijn.
-Zonnebankje..
-Laat je masseren met verwarmende olie, heel fijn.
-En ga gewoon wel naar buiten en geniet van dit prachtige weer en stook een vuurtje en ga er met een dekentje gezellig bij zitten, vooral met de kinderen een feestje. Een paar stokken en wat brooddeeg en misschien een lekker wijntje voor pappa en mamma.

Gaan al deze tips voor jou nou niet helpen, dan moet je misschien overwegen een ticket te boeken naar een warm oord, met witte stranden en palmbomen, een lekkere hangmat en een heerlijke warme zon en met een beetje geluk kan je dan tegen mei weer terugkomen, want dan is die kou hier wel verdreven 😉

Geniet van de voorjaarsvakantie!

Een koude voorjaarsvakantie..  is het Sprankje Beren Bezieling nummer 8 van 2018.
Wil jij ook iedere zondagmorgen een Sprankje Beren Bezieling inspiratiemail ontvangen?
Schrijf je dan hier in en ontvang 5 relaxtips!